Можно ли семечки при грудном вскармливании в первый месяц

Тыквенные или подсолнечные семечки – это не просто вкусное и сытное угощенье, но и отличный способ приятно скоротать время, перекусить или отдохнуть от повседневных проблем. Очень сложно найти человека, который бы отказался щелкать зерна под интересную книгу или употреблять под увлекательный кинофильм. Но в период вскармливания ребенка любая мама старается употреблять только вкусные и полезные продукты. Можно ли семечки при грудном вскармливании в первый месяц и не окажет ли это негативного воздействия на организм ребенка?

Состав семечек

Польза и вред семечек при кормлении грудью напрямую зависит от их разновидности.

Наиболее популярными для употребления мам являются следующие зерна:

  • подсолнечные;
  • тыквенные;
  • кунжутные семена.

Зерна имеют свои вкусовые особенности и свойства, мамам их можно кушать в сыром или обжаренном виде. Наиболее полезным считается сырое семечко, так как в процессе жарки продукт теряет большую часть всех микроэлементов других полезных веществ.

Кроме того, тепловая обработка значительно повышает калорийность блюда, поэтому их употребление может привести к быстрому увеличению массы тела у мамы.

Состав семян:

Тыква Подсолнух Кунжут
Жиры Жиры Жиры
Белки Белки Белки
Аминокислоты и масла Аминокислоты и масла Аминокислоты и масла
Углеводы Углеводы Углеводы
Витамин К Витамин А Витамин С
Фосфор Витамин Д Витамин В
Цинк Витамин В Кальций
Магний Витамин Е Сезамин
Марганец Фтор Магний
Медь Селен Железо
Триптофан Кобальт Калий
Железо Натрий Фосфор

Обратите внимание! Кормящей маме необходимо помнить, что любое семечко относится к числу продуктов с высокой калорийностью – для сырого зерна она составляет 550-570 ккал в 100 г, для обжаренных 610-630 ккал. Поэтому для того, чтобы избежать появления лишних килограммов, их следует употреблять с особой осторожностью.

ВидеоВидео

Свойства семян

Семена очень полезны для кормящей матери – они способствуют усиленной выработке молока, улучшению качества лактации. При употреблении этот продукт эффективно повышает уровень иммунитета, снимает стресс и нормализует работу пищеварительной системы.

  • Тыквенные семечки во время грудного вскармливания ребенка помогают мамам нормализовать стул, избавиться от многих проблем с кожей и волосами, а также улучшить их внешний вид. Благодаря богатому содержанию витамина Д, калия и кальция ускоряется развитие зубов и костной системы у малыша.
  • Жареные семечки подсолнуха при ГВ отличаются огромным количеством микроэлементов и антидепрессантов в составе, они нормализуют работу центральной нервной системы ребенка и защищают от различных нервных ситуаций и стрессов. Как утверждает известный педиатр Комаровский, высокая калорийность зерна способствует повышению питательности и качества грудного молока.

Также семечко после родов приводит в порядок функционирование сердечно-сосудистой системы, уменьшает уровень холестерина в крови и очищает просветы кровеносных сосудов сгустков, делая их более упругими и эластичными.

Вред семечек

Но не смотря на все свои многочисленные полезные свойства, употребление зерен может нанести и существенный вред как для кормящей мамы, так и для новорожденного. Например, при регулярном употреблении семян у многих женщин развивается стойкая зависимость. Кроме того, данный продукт относится к аллергенным, поэтому если мама часто его употребляет, у ребенка возможно развитие аллергической реакции.

Обратите внимание! Люди, которые любят часто грызть тыквенные или подсолнечные семечки, очень часто сталкиваются с разрушением зубной эмали и другими стоматологическими проблемами. При употреблении сырого продукта его нужно несколько раз тщательно промывать под проточной водой, так как скорлупа зерен покрыта пылью и грязью.

В случае, если кормящая мамочка часто балует себя жареными или сырыми семенами, это может спровоцировать развитие колик и болей у ребенка, серьезные нарушения в работе его пищеварительной системы, ведь он получает их с грудным молоком. Неокрепший организм малыша еще не может самостоятельно переваривать такую «тяжелую» пищу, что и становится частой причиной проблем с кишечником.

Как лучше употреблять семена

Наиболее полезным при грудном вскармливании в первый месяц считается сырое семечко, не прошедшее термической обработки. Оно сохраняет все свои полезные вещества, которые практически полностью уничтожаются в процессе обжарки. В случае, если вкус сырых зерен женщине категорически не нравится, она может их обжарить на сковороде без добавления масла и употреблять.

ВидеоВидео

Также категорически не рекомендуется употреблять в пищу продукт с различными вкусовыми добавками, продающийся в магазинах. Семена, приготовленные в производственных условиях, посыпанные обильным количеством соли или специй не принесут пользы ни маме, ни ребенку и негативно скажутся на вкусе грудного молока. Подсолнечные, тыквенные и любые другие семечки необходимо вводить в свой рацион постепенно, употреблять с осторожностью, внимательно наблюдая за реакцией детского организма на новый продукт. Размер первой порции не должен превышать половины небольшой горсти. При отсутствии аллергической реакции со стороны малыша норму можно увеличивать до 70-100 г.

Правила выбора семян

В период грудного вскармливания ребенка лучше всего отдать предпочтение упакованным семечкам, не имеющим никаких вкусовых добавок. Также кормящим мамам не стоит употреблять продукт, продающийся на улице или на открытых прилавках. Это защитит грудное молоко от попадания различного мусора, пыли и химических веществ.

Обратите внимание! Мамам не следует употреблять зернышка, которые продаются уже очищенные, без шелухи. Большая часть всех полезных компонентов содержится именно под ней, поэтому семечки, очищенные посторонними руками могут вызвать нежелательную реакцию в организме малыша.

Кунжутные, подсолнечные или тыквенные семена – это настоящий кладезь жирных кислот, микроэлементов и других ценных веществ для мамы и ребенка в период лактации. Небольшая горсточка зерен не принесет вреда, умеренное употребление растительного продукта окажет только положительное воздействие на состояние здоровья.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(6 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

.
Массаж в Нижнем Новгороде
© 2018 materinstvo.info
x